2015年07月19日10:00
アスリート＆スポーツ＆アロマ＊東京マラソン２０１５
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東京マラソン出場アスリートサポートチームのアロマテラピーを
担当して来ました。2011~2015年と５回目の参加です。
契約メーカーの方針で今回からチーム内訳が変更となり、
契約メーカーの方針で今回からチーム内訳が変更となり、
スポーツマッサージ内に含まれていたアロマテラピーが、
「アロマグループ」として独立しました。
昨年１１月から出場選手、ドクター、トレーナー、アロマの
「アロマグループ」として独立しました。
（アスリート達からの要望だったそうです）
昨年１１月から出場選手、ドクター、トレーナー、アロマの
４グループ構成でメニューを作成し、データを記録してきました。
契約先データは持ち出し禁止なので、「アロマグループ」で意識した３つのポイント＜施術、セルフケア、精油ブレンド＞ を！
①施術
月２回の６０～９０分アロマトリートメント。
選手達が希望する「押すな、揉むな、捏ねるな」は、
アロマテラピーが得意とする密着の軽擦法です。
トレーニング後のケアとして疲労緩和を目的に、
筋肉を緩め、関節の可動域を広げる
施術と精油が重要となります。
②セルフケア
いつでもどこでも使えるオイルスプレー。
血液や代謝など身体メカニズムを考えたら、
月２回だけのアロマテラピー施術では精油吸収量が不足なので、
体内から精油が抜けないように
毎日のアロマセルフケアが必要です
（目安：３０ｍｌオイルスプレーを２週間で使い切る）。
同時に、使いやすくて効果的な基材選びも重要です。
＊オイルスプレー＝ココナッツ油１０ｍｌ＋精油ブレンド＋芳香蒸留水２０ｍｌ
③精油ブレンド
クールダウン用で、月２回の施術時ブレンド（毎回レシピ変更）と
毎日のセルフケア時ブレンド（２週間に１回レシピ変更）。
精油ブレンドレシピだけでなく精油濃度調整もポイント。
コンサルテーションを十分に行い、各自の体質や体調、目的に
合わせた精油をブレンドすることで相乗効果がうまれます。
メンタル面もフィジカル面も両方サポート出来る個別レシピは
アロマテラピーの醍醐味です。
★ひとこと
対象の選手達は、毎日 運動を行っているプロの
スポーツインストラクターやトレーナーの方々でしたが、
上記のアロマテラピーは、
私達の日常でも有効な方法ですので、
参考になります。
東京マラソン2011 報告 ⇒ こちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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